5 Penyakit Khas Didapat Saat Liburan Dan Cara Mencegahnya

Liburan adalah momen yang ditunggu-tunggu untuk bersantai dan menikmati waktu bersama keluarga atau teman. Namun, liburan juga bisa menjadi waktu di mana tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Agar liburan Anda tetap menyenangkan, penting untuk mengenali beberapa penyakit yang sering terjadi saat liburan serta cara mencegahnya.

1. Traveler’s Diarrhea (Diare Wisatawan)

Penyebab: Traveler’s diarrhea biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri, seperti Escherichia coli.

Gejala: Gejala utama adalah diare yang disertai dengan kram perut, mual, dan kadang-kadang muntah.

Cara Mencegah:

• Hindari makan di tempat yang kebersihannya diragukan.
• Pastikan air minum yang dikonsumsi adalah air kemasan atau sudah dimasak terlebih dahulu.
• Cuci tangan dengan sabun sebelum makan atau menggunakan hand sanitizer jika tidak ada air dan sabun.

2. Jet Lag

Penyebab: Jet lag terjadi ketika tubuh kesulitan menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru setelah melakukan perjalanan jauh.

Gejala: Gejalanya meliputi kelelahan, insomnia, sakit kepala, dan gangguan mood.

Cara Mencegah:

• Sesuaikan jadwal tidur beberapa hari sebelum keberangkatan dengan zona waktu tujuan.
• Saat tiba di tempat tujuan, usahakan untuk segera beradaptasi dengan waktu setempat, misalnya dengan beraktivitas di luar ruangan pada siang hari.
• Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air putih selama perjalanan.

3. Motion Sickness (Mabuk Perjalanan)

Penyebab: Mabuk perjalanan disebabkan oleh ketidakseimbangan sinyal yang diterima oleh otak dari mata dan telinga bagian dalam saat bergerak, seperti saat berkendara, terbang, atau berlayar.

Gejala: Gejalanya termasuk pusing, mual, muntah, dan berkeringat.

Cara Mencegah:

• Duduk di bagian kendaraan yang paling sedikit mengalami gerakan, seperti di kursi depan mobil atau bagian sayap pesawat.
• Fokuskan pandangan pada objek yang tidak bergerak atau di kejauhan.
• Hindari membaca atau menggunakan gadget selama perjalanan.

4. Sunburn (Luka Bakar Matahari)

Penyebab: Sunburn terjadi akibat paparan sinar UV dari matahari yang berlebihan, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.

Gejala: Kulit kemerahan, terasa panas, nyeri, dan bisa mengelupas setelah beberapa hari.

Cara Mencegah:

• Gunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai (minimal SPF 30) setiap kali keluar rumah, terutama di siang hari.
• Kenakan pakaian pelindung seperti topi, kacamata hitam, dan baju lengan panjang.
• Hindari paparan sinar matahari langsung antara pukul 10.00 hingga 16.00, ketika sinar UV paling kuat.

5. Food Poisoning (Keracunan Makanan)

Penyebab: Keracunan makanan disebabkan oleh konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, atau parasit.

Gejala: Gejalanya mencakup mual, muntah, diare, sakit perut, dan kadang-kadang demam.

Cara Mencegah:

• Konsumsi makanan yang sudah dimasak dengan baik dan masih segar.
• Hindari makan makanan mentah atau setengah matang, seperti sushi atau steak yang tidak dimasak sempurna.
• Simpan makanan di tempat yang sejuk dan bersih untuk mencegah pertumbuhan bakteri.

Dengan mengetahui penyakit-penyakit khas yang sering terjadi saat liburan dan cara pencegahannya, Anda bisa lebih siap dan menikmati liburan dengan tenang tanpa gangguan kesehatan. Jadi tetaplah berlibur dan pesanlah tiket kapal bila Anda ingin membawa kendaraan pribadi dengan menyebrangi pulau. Ingatlah untuk selalu menjaga kebersihan dan kesehatan selama bepergian agar pengalaman liburan Anda tetap menyenangkan.